Guía Estandarizada de Ingesta de Suplementos Naturales

Aceite de Bacalao
🕒 Mejor momento: Mañana con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en personas con alergia a pescado. Puede interferir con anticoagulantes.

Aceite de Salmon
🕒 Mejor momento: Mañana o almuerzo con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar si se está tomando anticoagulantes. Riesgo de hemorragia en altas dosis.

Ácido Alfa Lipoico
🕒 Mejor momento: En ayunas o 30 min antes de comer.
⚠️ Precauciones: Puede bajar el azúcar en sangre, precaución en diabéticos.

 Ácido Fólico (Vit B9)
🕒 Mejor momento: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar exceso. Consultar si se toma junto con B12 para no enmascarar deficiencias.

Ácido Philus
🕒 Mejor momento: Con comida o en la noche.
⚠️ Precauciones: Evitar en inmunocomprometidos. Revisar cepas si hay SIBO.

Vinagre de Manzana
🕒 Mejor momento: Antes de comidas principales.
⚠️ Precauciones: Puede irritar el estómago en personas sensibles. Diluir siempre.

Ashwagandha
🕒 Mejor momento: Noche o tarde.
⚠️ Precauciones: Evitar en hipertiroidismo. Puede causar somnolencia o interacción con ansiolíticos.

Betacaroteno
🕒 Mejor momento: Con comida (grasosa ideal).
⚠️ Precauciones: Evitar en fumadores crónicos. No exceder dosis.

Calcio + Vitamina E
🕒 Mejor momento: Noche con comida.
⚠️ Precauciones: No tomar junto con hierro. Puede estreñir en algunos casos.

Calcio + Magnesio + Zinc
🕒 Mejor momento: Noche con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar tomar con antibióticos. Puede interferir absorción.

Cartílago de Tiburón
🕒 Mejor momento: Mañana o mediodía.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo o enfermedades autoinmunes.

Chanca Piedra
🕒 Mejor momento: Ayunas o antes de comidas.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo y lactancia. Potente diurético.

Creatina
🕒 Mejor momento: Post-entrenamiento o desayuno.
⚠️ Precauciones: Aumentar hidratación. Evitar en insuficiencia renal.

Q10
🕒 Mejor momento: Mañana o mediodía con grasa.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo. Puede reducir efecto de anticoagulantes.

DHEA
🕒 Mejor momento: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar en cánceres hormonales. Requiere supervisión médica.

Ginkgo Biloba
🕒 Mejor momento: Mañana o mediodía.
⚠️ Precauciones: Evitar en uso de anticoagulantes. Puede causar insomnio si se toma de noche.

Café Verde
🕒 Mejor momento: Mañana.
⚠️ Precauciones: Contiene cafeína. Evitar en hipertensos o ansiosos.

Guaraná
🕒 Mejor momento: Mañana.
⚠️ Precauciones: Contiene cafeína. No tomar de noche ni en personas con arritmias.

Hair/Skin/Nails
🕒 Mejor momento del día: Mañana con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo si contiene retinol o altas dosis de vitaminas.

HGH
🕒 Mejor momento del día: Noche antes de dormir.
⚠️ Precauciones: Evitar en personas con antecedentes de cáncer o problemas hormonales.

Hierro:
🕒 Mejor momento del día: Ayunas o con jugo cítrico.
⚠️ Precauciones: Evitar con calcio, café o lácteos. Puede causar estreñimiento.

Kelp:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar en hipertiroidismo. Rico en yodo.

Lecitina de Soya:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en alergias a la soya. Puede interferir con la tiroides.

Maca:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar en hipertiroidismo. Puede alterar niveles hormonales.

Magnesio + B6:
🕒 Mejor momento del día: Noche.
⚠️ Precauciones: Puede causar somnolencia o heces blandas.

Magnesio Bisglicinato:
🕒 Mejor momento del día: Noche.
⚠️ Precauciones: Buena absorción. Ideal para relajación y sueño.

Magnesio Citrato:
🕒 Mejor momento del día: Noche o ayunas.
⚠️ Precauciones: Puede tener efecto laxante.

Magnesio Gluconato:
🕒 Mejor momento del día: Noche.
⚠️ Precauciones: Menor efecto laxante. Buena biodisponibilidad.

Máximo Amino (18 aminoácidos):
🕒 Mejor momento del día: Antes o después de ejercicio.
⚠️ Precauciones: Evitar en insuficiencia renal.

Melatonina:
🕒 Mejor momento del día: 30-60 min antes de dormir.
⚠️ Precauciones: No usar en el día. Evitar uso prolongado sin supervisión.

Memorin:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar tomar de noche por posibles efectos estimulantes.

Menopax:
🕒 Mejor momento del día: Con desayuno o cena.
⚠️ Precauciones: Evitar si hay antecedentes de cáncer hormonal.

Milk Thistle / Cardo Mariano:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en alergia a plantas compuestas. Puede interactuar con medicamentos hepáticos.

Moringa:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Puede bajar la glucosa. Evitar en embarazo.

Multimen:
🕒 Mejor momento del día: Mañana con desayuno.
⚠️ Precauciones: Evitar tomar con café o lácteos.

Multiwomen:
🕒 Mejor momento del día: Mañana con desayuno.
⚠️ Precauciones: Evitar tomar con café o lácteos.

NAD:
🕒 Mejor momento del día: Mañana o ayunas.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo o lactancia. Energizante.

Omega 3:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en personas con anticoagulantes.

Omega 369:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en personas con anticoagulantes.

Papaya:
🕒 Mejor momento del día: Con o después de comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo. Puede ser laxante.

Picolinato de Cromo:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Precaución en hipoglucemia. Puede bajar el azúcar.

Potasio Citrato:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en insuficiencia renal. Controlar niveles de potasio.

Potasio Gluconato:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en insuficiencia renal. No combinar con diuréticos ahorradores de potasio.

Prosfen:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Consultar en casos de hiperplasia prostática severa.

Resveratrol:
🕒 Mejor momento del día: Mañana o ayunas.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo o anticoagulados.

Saw Palmetto:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: Evitar en mujeres embarazadas o lactancia.

Selenio:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar exceder dosis diaria. Tóxico en exceso.

Shilajit:
🕒 Mejor momento del día: Mañana o ayunas.
⚠️ Precauciones: Evitar en embarazo y en personas con gota.

Spirulina:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar en fenilcetonuria. Puede contener metales pesados si es de mala calidad.

Super Inmune:
🕒 Mejor momento del día: Con desayuno.
⚠️ Precauciones: Evitar si se toman inmunosupresores.

Vitamina A:
🕒 Mejor momento del día: Con comida grasa.
⚠️ Precauciones: Evitar en exceso. Teratogénica en dosis altas.

Vitamina B1:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: No se conocen efectos secundarios relevantes.

Vitamina B2:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Coloración amarilla en orina es normal.

Vitamina B3:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Puede causar rubor. Evitar en problemas hepáticos.

Vitamina B6:
🕒 Mejor momento del día: Mañana o almuerzo.
⚠️ Precauciones: Evitar exceso. Puede causar neuropatía.

Vitamina B9:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar sin B12. Puede enmascarar deficiencia.

Vitamina B12:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar de noche. Energizante.

Vitamina C:
🕒 Mejor momento del día: Mañana.
⚠️ Precauciones: Evitar dosis altas si hay cálculos renales.

Vitamina D:
🕒 Mejor momento del día: Mañana o mediodía con grasa.
⚠️ Precauciones: No tomar de noche. Mejor con sol.

Vitamina E:
🕒 Mejor momento del día: Con comida grasa.
⚠️ Precauciones: Evitar exceso. Puede interferir con anticoagulantes.

Vitamina E + Selenio:
🕒 Mejor momento del día: Con comida.
⚠️ Precauciones: No exceder dosis diaria. Tóxico en exceso.

Vitamina K2:
🕒 Mejor momento del día: Con comida grasa.
⚠️ Precauciones: Evitar en uso de anticoagulantes tipo warfarina.

Zinc:

🕒 Mejor momento del día: Ayunas o antes de dormir.

⚠️ Precauciones: Evitar con hierro o calcio. Puede causar.